Hej
Här kommer lite information inför 7mot7 träningsmatchen Torsdag 4/2 på Frejaplan kl 17.00-18.30. Samling kl 17.00 på Frejaplan. Glöm ej benskydd. Tränarna har med matchtröjor samt målvaktskläder.
Solängen har fått ihop ett lag. Vi har 16 anmälda spelare. Planen är att spela 3 perioder med vardera 20 min och ca 5 min paus mellan varje period. Om de blir för kallt minskar vi ned speltiden. Vi kommer att spela med 8 spelare i första perioden där de övriga har en träning på den andra delen av planen. Sen byter vi in några i andra perioden såväl som i tredje perioden. De som ej spelar match är alltså med på träningen. Som förälder vänligen tänk på att inte stå vid planen pga Covid19.
Spelare anmälda:
Alex, Alfred, Almir, Anton, Benjamin, David, Elis, Emil, Hannes, Ishaaq, Linus, Millton, Noel, Simon, Teodor, Valter
Nu när det är lite kallare arbetar vi efter följande råd:
- Bra kläder i lager på lager och undvik blottad hud.
- Viktigt med uppvärmning och nedjoggning för att förbereda respektive återhämta luftrören.
- Man bör vara ordentligt varm innan man går in i fotbollsspel i högt tempo.
- Pauserna i träningen bör vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen, om möjligt kan man dra på sig ett förstärkningsplagg under dessa.
- Begränsa helst intensiteten utefter temperaturen då högintensiv träning i kalla temperaturer är en riskfaktor för att utveckla ansträngningsastma.
- Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.
- Kom ihåg att dricka ordentligt då törstsignalerna är dämpade i kallt väder.
mvh
Tränarna
